BCAAは、必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンの組み合わせで筋肉にとって燃料のようなものです。
BCAAの効能は、筋肉の疲労緩和、また筋肉における損傷の回復促進。運動時にエネルギー源となって燃えるアミノ酸の主役と言っても良いでしょう。
トレーニングの前にBCAAを摂取すれば、運動中のエネルギー補給がスムーズになり、スタミナが持続します。
また、トレーニングの後に摂取すれば、筋タンパク質の合成を促すため、筋肉の損傷回復の効率がアップします。つまり筋肉トレーニングにおいて、BCAAはなくてはならない存在であり、体を鍛えるアスリートのほとんどが、BCAAの補給を心がけているようです。
アスリートでなくても、筋肉を維持するためには、BCAAは重要なアミノ酸です。
ぜい肉を増やさないためにはBCAAを摂取して、軽い有酸素運動をすると効果的だとも言われています。
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